Sobre o Programa Pense & Emagreça...
Com o Programa Pense & Emagreça, os pacientes aprendem por meio da terapia cognitiva a reprogramar a maneira de pensar sobre os acontecimentos e assim controlar suas emoções.
Esse aprendizado aliado a dietas balanceadas e saudáveis levará a perda de peso e principalmente a manutenção do peso conquistado.
“Modificando o pensamento, o comportamento alimentar também será alterado e desta forma se dará a perda de peso” Judith Beck.
Carolina Cristina Freitas
Nutricionista - CRN: 21690
COMECE UMA NOVA VIDA JÁ!
APRENDA A EMAGRECER DE FORMA EFICIENTE E SEM PROMESSAS INALCANÇÁVEIS
É possível perder peso e manter a balança em dia!
Débora de Paula Carrion
Psicóloga - CRP: 06/81612
Siga-nos
Depoimentos
"De início achei que fosse um trabalho individual, confesso que estranhei quando vi que era em grupo. Depois fui percebendo que em grupo é muito melhor.
Antes tinha meus fracassos quanto à dietas e outras partes em minha, me culpando sempre por não chegar até o fim com minhas propostas.
Depois, a cada reunião fui vendo que todo mundo tem os pensamentos sabotadores e as mesmas dificuldades que tenho. Até nas apostilas, quem escreveu parece que me conhece melhor que eu."
Elis
"O programa como um todo foi muito importante para mim. Faço dietas há anos, pesquiso sempre a respeito das novidades de emagrecimento, sei o que fazer nas dietas, mas apesar de tudo tenho engordado bastante nos últimos anos. A cada problema enfrentado na vida, lardo a dieta e a academia de lado e tento me acalentar na comida.
O que eu realmente estava precisando era aprender a “pensar magro”. Sempre fui consciente de que sou emocionalmente ligada à comida, mas nunca soube lidar com a situação, eu comia e pronto."
Irlany
"O meu grave problema: comer pelo social, está bem controlado, não deixando de ir a eventos e sim controlando na hora de comer certas coisas que na verdade é apenas para me suprir de falsos “amores”. Tudo com o objetivo de modificar meus pensamentos e comportamentos para uma vida mais saudável e “magra”. Precisamos nos jogar de corpo, alma e sentimentos e reprogramar a mente para um pensamento magro.
No grupo obtive muitos conselhos, de superação, motivação e consegui enxergar que não estou sozinha nessa luta."
Ana Luzia
Terapia Cognitiva
O programa Pense & Emagreça é baseado na terapia cognitiva comportamental, na prática do Mindfullness (comer consciente) e na nutrição comportamental.
Fundamentado no trabalho da psicóloga e terapeuta cognitiva Dra. Judith Beck – A Dieta Definitiva de Beck, o Programa Pense & Emagreça é um programa psicológico e nutricional, que propõe o aprendizado de várias técnicas e estratégias psicológicas e tem como objetivo a mudança dos padrões de pensamento relacionados à alimentação.
A Terapia Cognitivo Comportamental foi desenvolvida por Aaron Beck no final dos anos 50 e tem se tornado uma das especialidades da psicologia mais pesquisadas e com mais evidências científicas em relação a sua eficácia. Essa abordagem enfatiza a importância dos processos cognitivos, pois não são as situações em si que ativam determinadas emoções em nós, mas sim a interpretação que fazemos destas situações, ou seja, o que pensamos sobre estas situações.
Baseado nessa premissa, a Terapia Cognitivo Comportamental trabalha na identificação desses pensamentos e nos ensina a responder a eles de maneira mais adaptativa, levando a um comportamento mais funcional.
A maneira de pensarmos sobre a alimentação influencia nossas emoções e consequentemente nossos comportamentos alimentares (comer muito ou pouco e/ou seguir um planejamento alimentar ou não). “Modificando o pensamento o comportamento alimentar também será alterado e desta forma se dará a perda de peso” (BECK, 2011).
Para emagrecermos definitivamente precisamos compreender a relação entre nossas emoções e a alimentação, tomar consciência dos nossos padrões alimentares, eliminando os gatilhos que nos fazem comer pelas emoções.
Inclua o programa Pense & Emagreça em seu plano de emagrecimento e aprenda sobre as suas escolhas alimentares, diferenciando seu comportamento relacionado à fome e ao desejo de comer.
BECK, Judith. Pense Magro: a dieta definitiva de Beck. Porto Alegre: Artmed, 2011.
Humm... Receitas Saudáveis e Deliciosas!
